Tomás Navarro

¿Por qué nos cuesta tanto concentrarnos, mantener el foco o simplemente estar presentes? Vivimos en la era de la sobreestimulación, rodeados de miles de inputs que compiten por nuestra atención y nos alejan de lo que realmente importa. Tomas Navarro llama la zona al estado mental en el que la mente y el cuerpo trabajan en armonia: en la zona desaparecen las distracciones, el miedo y la prisa. El tiempo se detiene y todo parece fluir con facilidad.A traves de ejemplos inspirados en figuras del deporte como Michael Jordan o Roger Federer, metaforas y ejercicios sencillos, el autor nos enseña como entrenar la atencion, entrar conscientemente en ese estado y permanecer en el.Con capitulos dedicados al trabajo, la creatividad, el estudio, el deporte y las relaciones personales, La zona propone una nueva manera de vivir mas enfocados, mas presentes y mas felices.

El reconocido psicólogo Tomás Navarro, autor del bestseller Kintsukuroi, nos descubre en su nuevo libro, La senda kaizen, el secreto japonés para transformar nuestra vida con pequeños cambios.No es la vida que tienes, es la vida que puedes tener. La senda kaizen te invita a explorar un metodo probado que combina pequeños cambios diarios con una filosofia poderosa para alcanzar una vida mas plena, prospera y equilibrada.Inspirado en las practicas del kaizen, un metodo de mejora continua integrado en la cultura japonesa desde hace varias decadas, este libro te ayudara a:Convertir tus prioridades en tu brujulaTomar decisiones efectivas a traves de pequeñas accionesDejar atras la procrastinacion y pasar de las excusas a la accionMejorar tu salud, tus relaciones, tus finanzas y tu desarrollo personalCon un enfoque practico y eficiente, La senda kaizen te mostrara como pequeños esfuerzos diarios pueden generar grandes cambios a largo plazo. Tener claridad sobre tus objetivos, un mapa que marque el destino, y una brujula que te guie, junto con el apoyo de quienes te rodean, te permitira reconocer tu punto de partida y definir la direccion hacia donde realmente quieres ir.A traves de historias inspiradoras, aplicaciones practicas y recursos accesibles, Tomas Navarro comparte el secreto mejor guardado de las personas kaizen: lograr grandes metas con pasos pequeños y consistentes.Si estas listo para recorrer un camino de transformaciones sutiles con grandes resultados, este libro sera tu compañero en cada paso hacia una vida mejor.¿Empezamos juntos?

¿Cómo marcar límites? ¿Cómo atender a mis necesidades sin sentirme culpable? ¿Soy egoísta si marco límites a otras personas? Saber qué actitudes o comportamientos podemos aceptar de los demás y cómo priorizar nuestras propias necesidades es un aprendizaje imprescindible para definir quienes somos y como queremos vivir.En este libro, Tomas Navarro nos guia en un paso a paso esencial para desaprender todo lo que nos impide establecer prioridades claras y explora, con un lenguaje sencillo y lleno de sentido comun, los pilares imprescindibles para poner limites: como funcionan la autoestima y el autorrespeto, la importancia del autocuidado, por que tenemos que autoprotegernos y defendernos emocionalmente y, lo mas importante, en que consiste realmente la asertividad.Con explicaciones sencillas basadas en la psicologia, asi como ejemplos de casos y ejercicios, este libro nos presenta ademas un sencillo metodo de tres pasos para trazar nuestras lineas rojas que se puede aplicar en el amor, el trabajo y la familia, asi como estrategias para gestionar el chantaje emocional y la sensacion de culpa, y sortear los mecanismos que utilizan los perfiles toxicos y manipuladores para anularnos.

El reconocido psicólogo Tomás Navarro nos proporciona las herramientas de autodefensa emocional necesarias para marcar esas líneas rojas que nadie debería cruzar.¿Cómo marcar límites? ¿Cómo atender a mis necesidades sin sentirme culpable? ¿Soy egoista si marco limites a otras personas? Saber que actitudes o comportamientos podemos aceptar de los demas y como priorizar nuestras propias necesidades es un aprendizaje imprescindible para definir quienes somos y como queremos vivir.En este libro, Tomas Navarro nos guia en un paso a paso esencial para desaprender todo lo que nos impide establecer prioridades claras y explora los pilares imprescindibles para poner limites: como funcionan la autoestima y el autorrespeto, la importancia del autocuidado, por que tenemos que autoprotegernos y defendernos emocionalmente y, lo mas importante, en que consiste realmente la asertividad.Con explicaciones sencillas basadas en la psicologia, asi como ejemplos de casos y ejercicios, este libro nos presenta ademas un metodo de tres pasos para trazar nuestras lineas rojas que se puede aplicar en el amor, el trabajo y la familia, asi como estrategias para sortear los mecanismos que utilizan los perfiles toxicos y manipuladores para anularnos.Aqui encontraras todas las herramientas de autodefensa emocional necesarias para marcar tus propias lineas rojas.

El referente en autoayuda Tomás Navarro nos presenta un cuento lleno de encanto y enseñanzas para los más pequeños, en el que aprenderán a enfrentar sus miedos y a no rendirse.Rita es una pequeña tortuga que vive felizmente en un hermoso bosque de pinos. Un dia, mientras pasea distraida, cae por un barranco y se rompe el caparazon. A pesar de su herida, Rita no se rinde y, con la ayuda de sus nuevos amigos del bosque, emprende un valiente viaje para encontrar al Sabio Buho, quien puede curarla. En su camino, Rita tendra que pasar por oscuros bosques, grandes acantilados y rios caudalosos aprendiendo importantes lecciones sobre la amistad, el valor y la importancia de pedir ayuda.¡Acompaña a la Tortuguita Rita en su viaje y descubre como una pequeña tortuga puede ser mas fuerte de lo que jamas imagino!

El psicólogo Tomás Navarro nos acerca a un nuevo estilo de pensamiento más abierto, más creativo y más resiliente para lograr una vida más plena. Sabías que tus pensamientos rigen la relación que tie

Kintsukuroi es el arte japonés de recomponer lo que se ha roto. Cuando una pieza de cerámica se rompe, los maestros kintsukuroi la reparan rellenado las grietas con oro o plata, resaltando de este modo la reconstruccion, porque una pieza reconstruida es simbolo de fragilidad, pero tambien de fortaleza y de belleza. En este libro, Tomas Navarro nos enseña a aplicar este arte a nuestras vidas proporcionandonos las herramientas necesarias poder superar la adversidad como un autentico maestro kintsukuroi.

¿Cómo marcar límites? ¿Cómo atender a mis necesidades sin sentirme culpable? ¿Soy egoísta si marco límites a otras personas? Saber qué actitudes o comportamientos podemos aceptar de los demás y cómo priorizar nuestras propias necesidades es un aprendizaje imprescindible para definir quienes somos y como queremos vivir.En este libro, Tomas Navarro nos guia en un paso a paso esencial para desaprender todo lo que nos impide establecer prioridades claras y explora, con un lenguaje sencillo y lleno de sentido comun, los pilares imprescindibles para poner limites: como funcionan la autoestima y el autorrespeto, la importancia del autocuidado, por que tenemos que autoprotegernos y defendernos emocionalmente y, lo mas importante, en que consiste realmente la asertividad.Con explicaciones sencillas basadas en la psicologia, asi como ejemplos de casos y ejercicios, este libro nos presenta ademas un sencillo metodo de tres pasos para trazar nuestras lineas rojas que se puede aplicar en el amor, el trabajo y la familia, asi como estrategias para gestionar el chantaje emocional y la sensacion de culpa, y sortear los mecanismos que utilizan los perfiles toxicos y manipuladores para anularnos.

Una guía inspiradora que nos enseña que la adversidad puede ser una oportunidad para transformarnos en personas más fuertes y bellas.Kintsukuroi es el arte japonés de recomponer lo que se ha roto. Cuando una pieza de ceramica se rompe, los maestros kintsukuroi la reparan rellenado las grietas con oro o plata resaltando de este modo la reconstruccion, porque una pieza reconstruida es simbolo, a su vez, de fragilidad, de fortaleza y de belleza.En estas paginas Tomas Navarro nos enseña a aplicar este arte a nuestro dia a dia proporcionandonos las herramientas necesarias para poder superar las adversidades y reconstruir nuestra vida como si fueramos autenticos maestros kintsukuroi.Este libro es una guia inspiradora que nos enseña que las dificultades pueden ser oportunidades para convertirnos en personas mas fuertes y bellas.

Una guía breve para detectar los ocho errores de pensamiento más frecuentes, superar nuestras limitaciones y desarrollar todo nuestro potencial.Tomás Navarro, autor de Fortaleza emocional y Kintsukuroi, nos acerca a un nuevo estilo de pensamiento mas abierto, mas creativo y mas resiliente para lograr una vida mas plena.¿Sabias que tus pensamientos rigen la relacion que tienes contigo mismo y con las personas que te rodean? Es mas, tus pensamientos pueden ayudarte a expandir tu vida o, por el contrario, pueden limitarla. En Piensa bonito, Tomas Navarro nos explica que el secreto para lograr una vida plena consiste en aprender a distinguir los pensamientos racionales de aquellos que nos perjudican y no nos dejan crecer.En este libro, el autor identifica los ocho errores de pensamiento mas comunes y revela un nuevo estilo de pensamiento mas abierto y expansivo, que te invita a explorar tus limites para alcanzar la mejor version de ti mismo. Pensar bonito es el mejor aliado que tienes para poder vivir la vida segun tus deseos y prioridades. Pensar bonito te permite ver oportunidades donde otras personas no pueden verlas. Pensar bonito es armarte de resiliencia para gestionar la adversidad sin sufrir mas de lo necesario y ser compasivo con los que te rodean.Piensa bonito y pasaras de la vida que tienes a la vida que puedes llegar a tener.

La nueva tendencia de Japón para disfrutar de una vida imperfecta, pero igualmente rica y simple.Procedente de la estética y filosofía zen japonesa, el wabi sabi consiste en apreciar la belleza de la imperfeccion, aceptar el valor de lo impermanente y cultivar la simplicidad. Una idea sugerente y poderosa que nos ofrece grandes lecciones vitales para adquirir una nueva perspectiva y cambiar nuestra forma de pensar. Partiendo de este punto, Tomas Navarro nos invita hacernos conscientes de que la idea de exito, la perfeccion y felicidad no es mas que una quimera; un ideal tras el que hemos perdido la vida corriendo, ignorando las ocasiones en las que teniamos motivos para sonreir, y nos propone crear una nueva lista de prioridades, que sea propia y que este libre de presiones internas y externas. Una lista mucho mas realista, natural y sencilla en conexion con el mundo y con nuestro ser. Este es un libro inspirador y necesario, que nos enseñara a lograr una vida quiza imperfecta pero mucho mas rica y serena.

WABI SABI : Tomás Navarro renoue avec lesthétique japonaise pour proposer une nouvelle philosophie de vie. Lart daccepter limperfection des êtres et des choses. Cette attitude essentielle face à la v

WABI SABI : Tomás Navarro renoue avec lesthétique japonaise pour proposer une nouvelle philosophie de vie. Lart daccepter limperfection des êtres et des choses. Cette attitude essentielle face à la v

Prenez vos distances, pensez différemment et osez agir pour vous adapter aux changements. Le nouvel ouvrage de Tomás Navarro, psychologue et auteur espagnol.La force émotionnelle est lensemble des ressources psychologiques qui nous aident a faire face aux defis complexes et aux situations que la vie nous apporte. Plus notre force emotionnelle est grande, plus il sera facile pour nous de surmonter lincertitude, de reconnaitre nos desirs et de decider quelle voie nous voulons suivre. Ces ressources peuvent etre apprises et ameliorees. Il suffit de se rendre compte quelles peuvent faire partie de nous-memes et etre appliquees au bon moment. Dans cet ouvrage, lauteur vous accompagne dans les trois phases de developpement de la force emotionnelle : Se deconnecter de votre realite pour vous permettre daborder les conflits ou problemes sous un nouvel angle ; Penser de maniere productive, sans distorsions et sans se laisser emporter par limpulsivite ; Oser agir pour sadapter aux changements et realiser la vie que nous desirons. En outre, gagner de la force emotionnelle peut nous aider a faire face aux difficultes, apprendre a se rapporter a des personnes toxiques, et prendre les meilleures decisions. La cle dune vie pleine et heureuse se trouve donc entre vos mains.

El kit esencial para que saques lo mejor de ti mismo y afrontes esta crisis con garantías. Un libro escrito ex profeso en el que Tomás Navarro te recuerda que eres más fuerte de lo que crees y te proporciona herramientas para tener una buena respuesta emocional ante las situaciones dificiles.Estamos ante una situacion inaudita, no hemos vivido jamas una crisis semejante y es normal que sintamos miedo, frustracion, ansiedad, estres Pero que esta sea nuestra primera pandemia no implica que no podamos hacer nada para gestionarla. Poseemos una capacidad inmensa de resiliencia para superar momentos dificiles y una fortaleza emocional innata: solo necesitamos conectar con ellas.Tomas Navarro ofrece un kit de rescate emocional para confinamientos, pandemias, crisis y todo tipo de situaciones extremas que te ayudara a darte cuenta de que eres mas fuerte de lo que crees, que te permitira activar tus recursos, aprender otros nuevos, desarrollar tu capacidad de resiliencia, dar una buena respuesta a las crisis, y adaptarte mejor y mas rapido a los nuevos escenarios que nos vaya planteando la vida.Con consejos utiles y recomendaciones para convivir con esta nueva realidad, el mensaje es claro: cuidate, permitete sentir, gestiona mejor el conflicto y, en definitiva, utiliza todo tu potencial para hacer frente a la adversidad y salir reforzado.

Discover how to embrace the imperfect with Kintsugi. Apply this ancient principle to your life and you will learn how to repair yourself, rebuild your life and love your flaws.Japanese Kintsugi masters delicately patch up broken ceramics with gold adhesive, leaving the restoration clearly visible to others. Psychologist Tomas Navarro believes that we should approach our lives with the same philosophy. Everyone faces suffering, but it is the way in which we overcome our troubles, and heal our emotional wounds, that is key. We shouldnt conceal our repairs, they are proof of our strength.Navarro presents real solutions to genuine problems that he has seen in his professional practice. His anecdotes demonstrate that it is possible to transform adversity or setbacks into a strength. His psychological understanding and perspective will leave you feeling courageous and prepared, should you experience misfortune, be it heartbreak, a job loss or bereavement.Often practised alongside Ikigai (or the art of finding ones life purpose), Kintsugi shows you how happiness can be found again, often against all odds. A painful experience can in fact make you a more determined individual, ready to face the world with optimism.Kintsugi, which translates as "golden joinery", is the latest lifestyle trend promising to transform our lives. - The Telegraph

El kit esencial para que saques lo mejor de ti mismo y afrontes esta crisis con garantías. Un libro escrito ex profeso en el que Tomás Navarro te recuerda que eres más fuerte de lo que crees y te proporciona herramientas para tener una buena respuesta emocional ante las situaciones dificiles.Estamos ante una situacion inaudita, no hemos vivido jamas una crisis semejante y es normal que sintamos miedo, frustracion, ansiedad, estres Pero que esta sea nuestra primera pandemia no implica que no podamos hacer nada para gestionarla. Poseemos una capacidad inmensa de resiliencia para superar momentos dificiles y una fortaleza emocional innata: solo necesitamos conectar con ellas.Tomas Navarro ofrece un kit de rescate emocional para confinamientos, pandemias, crisis y todo tipo de situaciones extremas que te ayudara a darte cuenta de que eres mas fuerte de lo que crees, que te permitira activar tus recursos, aprender otros nuevos, desarrollar tu capacidad de resiliencia, dar una buena respuesta a las crisis, y adaptarte mejor y mas rapido a los nuevos escenarios que nos vaya planteando la vida.Con consejos utiles y recomendaciones para convivir con esta nueva realidad, el mensaje es claro: cuidate, permitete sentir, gestiona mejor el conflicto y, en definitiva, utiliza todo tu potencial para hacer frente a la adversidad y salir reforzado.

El reconocido psicólogo Tomás Navarro, autor del bestseller Kintsukuroi, nos descubre en su nuevo libro, La senda kaizen, el secreto japonés para transformar nuestra vida con pequeños cambios.No es la vida que tienes, es la vida que puedes tener. La senda kaizen te invita a explorar un metodo probado que combina pequeños cambios diarios con una filosofia poderosa para alcanzar una vida mas plena, prospera y equilibrada.Inspirado en las practicas del kaizen, un metodo de mejora continua integrado en la cultura japonesa desde hace varias decadas, este libro te ayudara a: Convertir tus prioridades en tu brujula Tomar decisiones efectivas a traves de pequeñas acciones Dejar atras la procrastinacion y pasar de las excusas a la accion Mejorar tu salud, tus relaciones, tus finanzas y tu desarrollo personal Con un enfoque practico y eficiente, La senda kaizen te mostrara como pequeños esfuerzos diarios pueden generar grandes cambios a largo plazo. Tener claridad sobre tus objetivos, un mapa que marque el destino, y una brujula que te guie, junto con el apoyo de quienes te rodean, te permitira reconocer tu punto de partida y definir la direccion hacia donde realmente quieres ir.A traves de historias inspiradoras, aplicaciones practicas y recursos accesibles, Tomas Navarro comparte el secreto mejor guardado de las personas kaizen: lograr grandes metas con pasos pequeños y consistentes.Si estas listo para recorrer un camino de transformaciones sutiles con grandes resultados, este libro sera tu compañero en cada paso hacia una vida mejor.¿Empezamos juntos?

El psicólogo Tomás Navarro nos acerca a un nuevo estilo de pensamiento más abierto, más creativo y más resiliente para lograr una vida más plena.Sabías que tus pensamientos rigen la relación que tienes contigo mismo y con las personas que te rodean? Es mas, tus pensamientos pueden ayudarte a expandir tu vida o, por el contrario, pueden limitarla.En Piensa bonito, Tomas Navarro nos explica que el secreto para lograr una vida plena consiste en aprender a pensar bien y a saber distinguir los pensamientos racionales de aquellos que nos perjudican y no nos dejan crecer. Para ello, es importante saber como funciona nuestro cerebro y entender que su mision principal es mantenernos con vida, por lo que a veces comete errores y no piensa adecuadamente.En este libro, el autor identifica los ocho errores de pensamiento mas comunes y revela las claves para pensar bonito, un nuevo estilo de pensamiento mas abierto y expansivo, que te invita a explorar tus limites para alcanzar la mejor version de ti mismo. Pensar bonito es el mejor aliado que tienes para poder vivir la vida segun tus deseos y prioridades. Pensar bonito te permite ver oportunidades donde otras personas no pueden verlas. Pensar bonito es armarte de resiliencia para gestionar la adversidad sin sufrir mas de lo necesario y ser compasivo con los que te rodean.Piensa bonito y pasaras de la vida que tienes a la vida que puedes llegar a tener.

La fortaleza emocional es el conjunto de recursos psicológicos que nos sirven para enfrentarnos a los retos y situaciones complejas que nos trae la vida. Cuanto mayor sea nuestra fortaleza emocional, mas facil nos resultara vencer la incertidumbre, reconocer nuestros deseos y decidir que camino queremos tomar.El autor nos explica que estos recursos se pueden aprender, mejorar y potenciar. Solo es necesario darse cuenta de que pueden formar parte de nosotros mismos y ser aplicados en el momento oportuno.Este audiolibro nos propone una nueva formula para desarrollar nuestra fortaleza emocional que se divide en tres fases: tomar distancia de la realidad para poder enfocar los conflictos desde una nueva perspectiva; pensar de manera productiva, sin distorsiones y sin dejarnos llevar por la impulsividad; y, finalmente, atrevernos a pasar a la accion para adaptarnos a los cambios y lograr la vida que deseamos. Asimismo, ganar fortaleza emocional nos puede ayudar a enfrentar las dificultades, aprender a relacionarnos con personas toxicas y tomar las mejores decisiones. En tus manos esta la clave para lograr una vida plena y feliz.Tomas Navarro, desde el rigor y su amplia experiencia profesional como psicologo, ha desarrollado una innovadora forma de ayudar a las personas trasladando su terapia al aire libre. Fortaleza emocional es el resultado del aprendizaje y perfeccionamiento de esta practica a lo largo de todos sus años de trabajo.