Audiolibros Salud y Dietas

Descubre las herramientas que te permitirán transformar tu vidaTodos tenemos una meta metabólica pendiente por cumplir: perder esos kilos de más, ganar masa muscular, mejorar nuestra salud o, simplemente, tener la energia necesaria para hacer todo lo que queremos sin sentirnos agotados a todas horas. Es posible que, durante años, hayas intentado alcanzar esta meta sin exito, llegando incluso a resignarte y pensar que quizas sea imposible.El Dr. Helios Pareja nos revela en este libro todo lo que necesitamos saber para construir nuestra inteligencia metabolica, una herramienta que nos permitira cuidar y optimizar nuestro cuerpo y nuestra salud para lograr ser la mejor version de nosotros mismos. No se trata de afrontar cambios radicales y erraticos que no puedas mantener a largo plazo y que solo te generaran aun mas frustracion, sino de comprometerte a implementar pequeños y eficaces habitos adaptados a tu dia a dia para mejorar y alcanzar tus metas.Dominar el metabolismo pasa por comprender e implementar pequeñas acciones en nuestra rutina, que nos conduciran a estrategias eficaces para aumentar nuestro NEAT y optimizar el ejercicio fisico, la alimentacion y el descanso. Estas paginas abordan los puntos principales para mejorar tu metabolismo, explicandote sus procesos con claridad, desmintiendo muchos de sus mitos y ofreciendote trucos practicos para que los apliques.Un metodo que consiste en un sistema secuencial que abarca desde el cambio de comportamiento hasta la adquisicion de habitos. No se trata solo de entender como funciona tu metabolismo energetico, sino tambien de aprender a dominarlo. Lograr tu meta metabolica esta en tus manos: solo necesitas desarrollar tu inteligencia metabolica y poner en practica este metodo.

Descubre el nervio que controla todos tus órganosTu cuerpo es la máquina más perfecta que se ha inventado. Y, como cualquier otra, tiene su «modo activo» y su «modo reposo», ambos necesarios para cui

Una mala relación de pareja, la muerte de un ser querido, situaciones laborales complicadas, momentos estresantes… ¿Sabías que las preocupaciones tienen un impacto directo en tu microbiota?, ¿que la

¿Sabías que existe una estrecha relación entre la felicidad y las bacterias de nuestro intestino? ¿Que un buen tránsito intestinal ayuda a tener una buena salud mental? ¿Que la microbiota tiene un papel fundamental en tu salud, en la prevencion de enfermedades y que refuerza tu sistema inmunitario?La doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en la materia, te ofrece la obra definitiva sobre la microbiota y demuestra, basandose en su dilatada experiencia clinica e investigacion cientifica, la conexion que existe entre el intestino y el cerebro.En estas paginas conoceremos, de forma sencilla y llena de ejemplos practicos, que es realmente la microbiota, como podemos cuidarla y que habitos son necesarios para equilibrarla desde la alimentacion, el ejercicio, el sueño, asi como el impacto que puede tener en la digestion, el estres o la inflamacion.Un libro que mejorara tu salud y tus emociones; en definitiva, tu vida.

La neurociencia vive hoy inmersa en una revolución con fuertes implicaciones clínicas, sociales y personales. El redescubrimiento de la influencia de los órganos del cuerpo sobre el cerebro nos traslada a una vision integral de la percepcion.En este libro, la autora nos acompaña en un viaje a traves del cuerpo para descubrir su impacto sobre las neuronas. Este recorrido nos lleva a reconocer que la memoria, la atencion, el estado de animo o las emociones dependen de cuestiones como la postura corporal y los gestos faciales, la microbiota intestinal y el estomago, asi como el complejo patron de latidos cardiacos y la manera como respiramos. Las evidencias cientificas mas novedosas y rigurosas se entrelazan en esta obra con la historia de la medicina en Oriente y Occidente. Acercarse al cuerpo para conocer nuestra psicologia.

El trabajo de la doctora Kübler-Ross nos confirma que la muerte es un pasaje hacia otra forma de vida y nos hace comprender que la experiencia de la muerte es casi idéntica a la del nacimiento, puest

Tu guía de nutrición para el cuerpo y el espírituDescubrir los secretos de una vida sana es uno de los más grandes anhelos del ser humano, y esto la ha llevado a probar diversas teorías, algunas de ellas tienen su origen en conocimientos milenarios y otras son el resultado de investigaciones novedosas, pero en su mayoria coinciden en la importancia del equilibro entre la nutricion del espiritu y la del cuerpo.Karina Velasco se ha dedicado por años al estudio de algunas de estas teorias. Su interes por los temas de nutricion y espirituales la ha llevado a viajar por diversos paises, a aprender las filosofias tradicionales, principalmente de origen oriental, y a estudiar con los grandes innovadores en el mundo de la nutricion holistica y expertos en teorias dieteticas.En este libro, la autora explora algunas de las teorias mas efectivas, aquellas que son facilmente adaptables a cualquier estilo de vida y tipo de cuerpo, y que ademas son sencillas de aplicar a la vida diaria; partiendo del principio de que cada organismo reacciona de diferente manera, y por lo tanto algunos sistemas no funcionan igual para todos. Este libro contiene valiosa y practica informacion sobre:-El reflejo de las emociones en el cuerpo.-La influencia de los alimentos en las emociones.-Habitos alimenticios sanos; desintoxicacion.-Alimentos que curan.-Alimentos que generan enfermedades.-Yoga, respiracion y meditacion.-Recetas de cocina ricas y sanas.Y, lo mas valioso, Karina Velasco comparte su propia experiencia, su transformacion interior, su lucha por encontrar un equilibrio entre peso ideal, cuerpo sano y plenitud, y como descubrio que la conexion entre el cuerpo y el espiritu es el secreto para el bienestar.

Una noche de descanso reparador no tiene por qué ser un sueño. ¡Puede ser una realidad!Incluye tips, consejos, ejercicios e ilustraciones.Si deseas solucionar tus problemas de sueño, los trucos y consejos de Internet no seran de mucha ayuda. Necesitas realmente entender lo que esta pasando con tu descanso: cuales son tus problemas y como resolverlos.ZZZ... El libro del sueño es un emocionante viaje de autodescubrimiento y comprension del sueño que te ayudara a personalizar intervenciones especificas para tu estilo de vida. Basado en sus veinticuatro años de experiencia en el campo del sueño, el neurologo y experto en descanso W. Chris Winter te ayudara a:- Entender como funciona el sueño y la forma en que la comida, la luz y otros factores actuan para ayudar o perjudicar el proceso.- Aprender por que las pastillas para dormir son frecuentemente malentendidas y utilizadas incorrectamente, y como puedes alcanzar tu mejor descanso sin ellas.- Incorporar el sueño y las siestas a tu rutina diaria, sin importar que trabajes en horarios de oficina, seas estudiante o padre de tiempo completo.- Entender mejor como tratar infinidad de condiciones desde insomnio y apnea de sueño hasta sindrome de piernas inquietas y trastornos circadianos del sueño.- Navegar a traves del mar siempre cambiante de la tecnologia del sueño y entender su valor, pues se relaciona con tus propios problemas de sueño.La critica ha opinado:"Una mirada fresca e integral a la naturaleza vital del buen sueño y su relacion con nuestro bienestar"Herm Schneider, entrenador atletico principal de los Medias Blancas de Chicago."Hasta que conoci a Chris Winter, dormia como un bebe: me despertaba cada dos horas y lloraba. Luego, el doctor Winter me ayudo a desarrollar rituales de sueño que me permitieron recuperar mi descanso. El fue mi solucion para dormir y este libro sera la tuya"Peter Moore, coautor del bestseller del New York Times, The Eight-Hour Diet y exeditor de Mens Health."El doctor Winter ha pasado su carrera enfocado en los beneficios del sueño y, por primera vez, este libro reune todos sus conocimientos. Ha escrito un libro importante para quienes estamos en el campo de los deportes profesionales, asi como para la gente comun que no experimenta todos los beneficios del sueño. Sus experiencias profesionales y su investigacion han revelado el impacto que el sueño tiene en nuestros atletas profesionales"Ben Potenziano, ayudante de entrenador atletico de los Piratas de Pittsburgh y excoordinador de Fuerza y Acondicionamiento de los Gigantes de San Francisco.

EL SECRETO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR ESTÁ EN TUS RIÑONES: DESCUBRE KLOTHO, LA PROTEÍNA QUE ALARGA LA VIDA.Alargar la vida no solo consiste en vivir más tiempo: el auténtico reto es conseguir que ese tiempo sea de calidad, que lo vivamos con un cuerpo sano y que responda bien. A fin de cuentas, todos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento. Lo que no sabemos es que la clave para frenarlo esta en el organo mas olvidado de nuestro cuerpo: los riñones.Los riñones juegan un papel clave en el numero de años que te quedan por delante: descubre como cuidarlos y aumentar la produccion de la proteina klotho, responsable del retraso del envejecimiento de nuestras celulas.Borja Quiroga, nefrologo y experto indiscutible en el tema, te da las pautas necesarias para, con pequeños cambios, mejorar tu calidad de vida en el corto y en el largo plazo: aplicar los descubrimientos a nuestro dia a dia para tener una vida mejor y mas larga.La critica ha dicho:Borja Quiroga es el cicerone de los riñones.El MundoBorja Quiroga se ha propuesto otorgar al riñon el lugar que le corresponde en el organismo: el de director de orquesta.La voz de GaliciaBorja Quiroga es un sabio del riñon. Nuestro organo mas complejo y completo, implicado en todas las funciones corporales.La Vanguardia

Un plan de 4 semanas para sanar tu microbiota, recuperar la salud y perder peso, del autor bestseller de Sin trigo, gracias, el Dr. William DavisSuperintestino revela que nuestra salud depende en gran medida de la inmensa variedad de microorganismos que viven en nosotros, y nos muestra como podemos manipular esa relacion a nuestro favorDr. DAVID PERLMUTTER, autor del bestseller Cerebro de panEl doctor William Davis conoce bien la estrecha conexion que existe entre la salud intestinal y muchas de las dolencias y molestias actuales mas comunes.En Superintestino, el doctor Davis presenta un plan de cuatro semanas para reprogramar tu microbiota. Su enfoque basado en investigaciones y tecnicas revolucionarias de ultima generacion:* ataca la raiz de multiples enfermedades, como el SIBO y el SIFO* mejora los niveles de oxitocina* favorece la salud cerebral* retrasa el envejecimiento* promueve la perdida de pesoLa lectura de Superintestino, salpicada de explicaciones cientificas y casos clinicos, y con mas de cuarenta recetas para aplicar el programa de forma practica, te ayudara a identificar y erradicar los problemas intestinales y a mantener una salud duradera.Lo que dicen los expertos:Superintestino es la guia basica y fundamental para tener una vida larga, saludable y productiva Con recomendaciones faciles de poner en practica, no tardaras en agradecer profundamente haber invertido tiempo en leerlo y aplicarlo Toda enfermedad comienza en el intestino. ¡Asi que construye un superintestino!.Dr. TOM OBRYAN, autor de The Autoimmune Fix y You Can Fix Your BrainLas bacterias no son las villanas! El plan del doctor Davis te ayuda a reparar la microbiota y a combatir a los culpables que nos privan de los probioticos naturales esenciales para mantener un intestino sano. Bravo al doctor Davis por esta nueva y valiosa contribucion.Dr. RAPHAEL KELLMAN, fundador de Microbiome Medicine, autor de The Microbiome Diet, The Microbiome Breakthrough, Microbiome ThyroidUna mirada fascinante a la ciencia del microbioma intestinal y sus implicaciones para la salud humana. El doctor Davis arroja su habitual luz sobre este campo cientifico y lo complementa con consejos practicos.Dr. JASON FUNG, autor de The Obesity Code, best seller de The New York TimesEl doctor Davis muestra como podemos como podemos restaurar el microbioma y revertir, a menudo con resultados espectaculares, una epidemia de sobrecrecimiento de especies indeseables. Las estrategias y las recetas de Superintestino aseguran que el lector este bien equipado para recuperar la salud, la vitalidad e incluso la juventud.Dr. MARK HYMAN, autor de Vive joven, best seller de The New York Times

Una guía revolucionaria y profundamente transformadora para aprender a vivir en sintonía con tus tres grandes hormonas del bienestar (dopamina, serotonina y oxitocina) y crear una vida más libre, vital y autentica desde dentro.Una guia practica para activar tu quimica cerebral y recuperar la alegria y el sentido en tu vida.Tu cuerpo tiene su propio sistema de guia interno: tres hormonas que, cuando fluyen en equilibrio, transforman tu vida desde la raiz.En este libro sorprendente y profundamente revelador, la doctora Emilia Vuorisalmi nos presenta un enfoque revolucionario para recuperar el bienestar fisico, emocional y espiritual. A traves de las tres hormonas del amor dopamina (motivacion y proposito), serotonina (seguridad y autoestima) y oxitocina (conexion y pertenencia) nos enseña a escucharnos, regularnos y reconectar con la energia que da sentido a la vida.¿Te sientes bloqueado? La dopamina es la molecula de la motivacion. Nos impulsa a buscar el placer, mejora el enfoque y afecta nuestro bienestar general. La doctora Emilia Vuorisalmi ofrece consejos claros y cientificos para aumentar tus niveles de dopamina y mantener un equilibrio sostenible de forma natural.¿Vives con estres constante? Fortalece tus niveles de serotonina para recuperar la calma y la felicidad. La doctora Emilia Vuorisalmi explica como esta hormona, la molecula de la seguridad, puede ayudarte a restaurar tu bienestar si enfrentas tus miedos, liberas creencias limitantes y estableces limites saludables.¿Te sientes solo o desconectado? La oxitocina es la molecula del vinculo. Esta estrechamente ligada a nuestros lazos fisicos y emocionales, y con la orientacion de la doctora Emilia Vuorisalmi podras cultivar una mayor sensacion de confianza y conexion.La doctora Emilia Vuorisalmi comparte su propio viaje desde el agotamiento, la adiccion al amor y la ruptura emocional hasta recuperar la vitalidad plena. Con herramientas practicas, te invita a comprender el papel de tus hormonas y a emprender un proceso de transformacion interior hacia una salud y equilibrio duraderos. Con un lenguaje cercano, una base cientifica rigurosa y una voz profundamente empatica, la autora comparte tanto su experiencia medica como su propio viaje de sanacion tras el colapso emocional, la adiccion al amor y la desconexion consigo misma. Cada capitulo combina teoria, historias personales, practicas corporales, ejercicios de escritura y propuestas concretas para recuperar el equilibrio desde dentro.Tu quimica secreta no es un libro sobre relaciones, ni sobre felicidad instantanea. Es un mapa para volver a ti. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Para crear, desde tu bioquimica mas profunda, una vida mas autentica, sabia y expansiva.

Los psicopompos son figuras mitológicas encargadas de guiar a las almas en su tránsito al más allá. Aunque Orfeo no lo sea en sentido estricto —como sí lo es Hermes, por ejemplo—, desciende al Hades

¿Y SI DEJARAS DE DARLE VUELTASA LA TOMA DE DECISIONESY CONFIARAS EN TI DE NUEVO?Tu cerebro está hecho para sobrepensar al momento de tomar decisiones, no porque haya algo mal contigo, sino porque te importa elegir la opcion correcta.Si alguna vez te has sentido perdido ante la toma de una decision, atrapado en un espiral infinito de ¿y si...?, incapaz de dejar de analizar cada opcion hasta el cansancio, a pesar de los consejos que todo el mundo te ofrece este libro es la ruta de escape.El metodo TRUST es la guia para tomar decisiones paso a paso, que te revela, con una claridad notable, lo que debes hacer.Sal de ese bucle de pensamientos a las 3:00 a. m.Deten la paralisis de analisis en minutosTransforma el miedo en libertad psicologicaCorta de tajo las ataduras de las decisiones pasadasCon mas de 70 pautas dejournal y 20 experimentos de toma de decisiones miniatura, desarrollaras la confianza necesaria para elecciones mas valientes y alineadas con tus objetivos, sin ansiedad.Este libro no es para arreglar tu mente, sino para liberarla. No necesitas mas consejos, necesitas recobrar la confianza.Este libro no te obliga a actuar, te recuerda como escuchar aquella voz que ya conoces: la tuya.

Tratar y reducir los miomas por ti mismaTu cuerpo es tu bien más preciado, por eso me alegra darte la bienvenida a un tema que afecta a gran parte de la población femenina: los miomas. Primero, una buena noticia: en la mayoria de los casos, los miomas no dañan de forma permanente el cuerpo. Sin embargo, por muy fascinantes que sean, son un factor molesto en la vida cotidiana, pueden ser dolorosos y, en todo caso, preocupantes o, al menos, molestos.Dado que todos nosotros hombres y mujeres, jovenes y mayores ya lidiamos con muchas dificultades diarias, no deberiamos someternos tambien al estres de intervenciones quirurgicas, medicamentos u otros tratamientos que pueden ser evitables.Con gusto comparto contigo mi experiencia, que incluye formas de tratar por cuenta propia este desafio femenino llamado "mioma".No solo recibiras informacion medica explicada de manera sencilla, sino que tambien aprenderas a reconocer, identificar y aliviar sintomas y molestias, sin temor a intervenciones graves.Mi mayor deseo es que descubras como devolver el equilibrio a tu cuerpo de forma natural y suave, para recuperar la maxima vitalidad y calidad de vida.

Una guía clara y cercana que te invita a vivir una vida más plena, más amable y más saludable.Vivimos inflamados, cansados y desincronizados en un mundo que empuja en contra de nuestra fisiología. Aqui no vas a encontrar una promesa magica ni una moda pasajera. Vas a encontrar un mapa claro y amable -basado en mas de veinte años de experiencia clinica y ciencia util- para volver al origen: luz y ritmos, agua de verdad, comida densa, movimiento humano, vinculos, silencio, naturaleza.Este libro es para ti si:" Te falta energia real y duermes "porque toca", no porque descansas." Tu digestion manda demasiado en tu dia." Sientes que haces "todo bien" y aun asi no mejoras." Quieres una guia cercana y que funciona.Empieza por donde la vida te lo pida: luz por la mañana, una comida con origen, diez minutos de movimiento consciente, una noche mas oscura. Veras algo sencillo y profundo suceder: cuando hay coherencia, el cuerpo respira y se regula.Abre el libro.No es otra lista de tareas. Es tu camino de vuelta a casa.

***** Pierde Peso sin Dietas y Reprograma tu Mente¿Te imaginas bajar de peso mientras duermes, sin recurrir a dietas estrictas, sin sacrificios extremos y liberándote de la ansiedad por la comida?Esta sesion avanzada de hipnosis guiada para adelgazar actua directamente en tu mente subconsciente durante el sueño profundo, ayudandote a transformar tu relacion con la comida y a iniciar un cambio natural y duradero en tus habitos.***** Mientras descansas, tu mente se vuelve especialmente receptiva. En ese estado profundo, se abre la posibilidad de: Reprogramar patrones inconscientes que favorecen el sobrepeso Disminuir la ansiedad y el impulso de comer en exceso Fortalecer tu motivacion interna para adelgazar Generar habitos saludables de forma automatica y sostenible Recuperar el control consciente sobre tu cuerpo y tu metabolismoA diferencia de los metodos tradicionales, este enfoque trabaja en la raiz del comportamiento: los patrones mentales automaticos que influyen silenciosamente en tus decisiones diarias.***** Ideal para personas que: Han probado multiples dietas sin resultados duraderos Experimentan hambre emocional o ansiedad relacionada con la comida Desean adelgazar de forma natural y equilibrada Buscan un cambio profundo, estable y sostenible en el tiempoEsta experiencia combina tecnicas de hipnosis terapeutica, sugestion positiva y programacion mental nocturna para ayudarte a despertar cada dia con una mentalidad mas ligera, enfocada y alineada con tu bienestar.No se trata solo de perder kilos.Se trata de transformar tu mente para transformar tu vida y tu cuerpo.Empieza hoy tu proceso de adelgazamiento consciente mientras duermes.

Las plantas y las flores nos tocan de muchas maneras – tanto por su apariencia como por su fragancia. Desafortunadamente, ninguna planta florece para siempre. El agua de las plantas, también conocida

Hay momentos en los que el miedo aparece sin aviso. El corazón se acelera, la respiración cambia y los pensamientos comienzan a girar con intensidad. De repente, una sensación abrumadora invade el cuerpo.Quien ha vivido ataques de panico sabe que no se trata simplemente de nervios. Es una experiencia intensa que puede afectar la tranquilidad, el sueño y la confianza en uno mismo.Esta hipnosis guiada para superar los ataques de panico y la ansiedad ha sido diseñada para ayudarte a romper ese ciclo desde la raiz, utilizando tecnicas eficaces de hipnosis terapeutica, relajacion profunda y reprogramacion mental.A medida que escuchas, una voz calmada te guia suavemente hacia un estado de profunda relajacion mental y fisica. En este estado, la mente subconsciente se vuelve mas receptiva a nuevas formas de responder al miedo y al estres.Poco a poco, el cuerpo aprende a soltar la tension. La respiracion se vuelve mas tranquila. Y la mente descubre que puede volver a sentirse segura.Esta experiencia de hipnosis profunda para la ansiedad y los ataques de panico puede ayudarte a: reducir la intensidad de los ataques de panico calmar la ansiedad y el miedo repentino recuperar la sensacion de control interior relajar profundamente el sistema nervioso fortalecer la seguridad y la confianza en ti mismoMientras escuchas, tu mente comienza a recordar algo esencial: dentro de ti existe un espacio de calma que siempre ha estado ahi. Un lugar donde el miedo pierde fuerza y la serenidad vuelve a ocupar su lugar natural.Cada vez mas personas descubren que la hipnosis para la ansiedad y los ataques de panico puede ser una herramienta poderosa para recuperar el bienestar emocional y volver a vivir con tranquilidad.superar los ataques de panico, eliminar la ansiedad, hipnosis para la ansiedad, hipnosis contra el miedo, hipnosis para ataques de panico, tecnica para calmar la ansiedad, aliviar la ansiedad rapidamente, terapia de hipnosis para ansiedad, respiracion para la ansiedad, calma interior profunda, serenidad mental, relajacion para dormir, meditacion para la ansiedad, mente tranquila, liberar el miedo, reducir el estres y la ansiedad, controlar los pensamientos negativos, tranquilidad emocional, equilibrio mental, paz interior profunda

Soluciones ancestrales para enfermedades modernasNombres como el reishi, la rhodiola o la ashwagandha se escuchan cada vez con más frecuencia, pero no es algo nuevo ni una moda pasajera. Su poder proviene de una sabiduria antigua que ha acompañado al ser humano desde sus origenes, cuando las plantas eran el principal recurso para sanar y mantener el equilibrio del organismo.Los adaptogenos son sustancias naturales hierbas, raices u hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir el estres fisico, mental y emocional. Actuan regulando las hormonas, equilibrando el sistema nervioso y fortaleciendo la energia mitocondrial, lo que mejora la resistencia, la concentracion, el estado de animo y la calidad del sueño.El doctor Wulff explica en estas paginas como estas super hierbas restauran el conocimiento biologico del cuerpo, fortalecen el sistema inmune y previenen enfermedades cronicas. Ademas, relata la curiosa historia de su descubrimiento, las propiedades de las principales especies, sus indicaciones terapeuticas y las dosis recomendadas para cada patologia.

¿Qué sucede cuando el dolor se transforma en palabra y la oscuridad se convierte en el camino hacia la sanación?En De la penumbra a la luz, la autora nos invita a emprender un recorrido íntimo y profundamente humano por los laberintos del duelo, el trauma, la perdida, la ansiedad y el miedo, hasta llegar a la claridad interior y a la esperanza. Mediante textos breves, sinceros y llenos de sensibilidad, este libro se vuelve un faro para quienes atraviesan momentos dificiles y desean reencontrarse con su propia luz.No es solo un libro para leer, sino tambien para sentir, subrayar y regresar a el una y otra vez. Una obra nacida desde el corazon que acompaña, abraza y pone palabras a aquello que muchas veces no sabemos expresar. Una guia emocional y espiritual que invita a transformar la herida en fortaleza, el silencio en palabra y la sombra en luz.Una lectura que conmueve y acompaña, pensada para quienes buscan sentido, consuelo y belleza incluso en medio de la adversidad.