Novedades del último mes en eBooks de Salud y Dietas

¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado?¿Te despiertas en mitad de la noche con sofocos y no consigues descansar?¿Te gustaría mejorar tu energía y vitalidad?La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales que puede afectar a tu calidad de vida, aunque tambien representa una oportunidad para cuidarte y descubrir una nueva version de ti misma.La nutricionista Sandra Moñino, autora del best seller Adios a la inflamacion, te da las claves para entender lo que ocurre en tu fisico, mejorar los sintomas y recuperar el control de tu salud.En Feliz menopausia descubriras como aliviar los sofocos, dormir mejor, proteger tu corazon, fortalecer tus huesos, reducir la inflamacion y perder peso de forma saludable, sin dietas extremas. Todo mientras cuidas tambien tu bienestar emocional.La menopausia explicada de forma clara y sin tabues.

Hackea tu cerebroLos nootrópicos, también conocidos como estimulantes de la memoria o potenciadores cognitivos, son fármacos, psicodélicos, suplementos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales tales como la cognicion, la memoria, la inteligencia, la creatividad, la atencion y la concentracion. Activan diferentes neurotransmisores en el cerebro generando efectos sobre nuestra conducta y capacidad mental. Se trata de alimentos funcionales como el cafe o el cacao, de adaptogenos como la ashwagandha, setas como la melena de leon o psicotropicos como el LSD, entre muchos otros.Pero lejos de limitarse a estas sustancias, Antonio Valenzuela redefine el concepto de nootropico y lo amplia a todo aquello que fortalece la mente como el sueño reparador, la luz solar, el movimiento inteligente, la naturaleza, la correcta respiracion, los vinculos afectivos o la estimulacion sensorial.Con un estilo cercano, que combina neurociencia, filosofia y divulgacion nos explica asimismo como mejorar el flujo sanguineo cerebral, reducir la neuroinflamacion, potenciar el metabolismo mitocondrial o cultivar el pensamiento magico.A lo largo de estas paginas descubriras que practicas aumentan el BDNF el llamado fertilizante cerebral, por que no hay capsula que sustituya a una buena conversacion, como nuestros habitos pueden rejuvenecer la mente y de que manera los estados de presencia, gratitud y conexion transforman nuestro sistema nervioso.Vida nootropica es un viaje hacia una mente capaz de pensar mejor, sentir mejor y, sobre todo, vivir mejor.

Una guía clara y cercana que te invita a vivir una vida más plena, más amable y más saludable.Vivimos inflamados, cansados y desincronizados en un mundo que empuja en contra de nuestra fisiología. Aqui no vas a encontrar una promesa magica ni una moda pasajera. Vas a encontrar un mapa claro y amable -basado en mas de veinte años de experiencia clinica y ciencia util- para volver al origen: luz y ritmos, agua de verdad, comida densa, movimiento humano, vinculos, silencio, naturaleza.Este libro es para ti si:" Te falta energia real y duermes "porque toca", no porque descansas." Tu digestion manda demasiado en tu dia." Sientes que haces "todo bien" y aun asi no mejoras." Quieres una guia cercana y que funciona.Empieza por donde la vida te lo pida: luz por la mañana, una comida con origen, diez minutos de movimiento consciente, una noche mas oscura. Veras algo sencillo y profundo suceder: cuando hay coherencia, el cuerpo respira y se regula.Abre el libro.No es otra lista de tareas. Es tu camino de vuelta a casa.

Tu metabolismo no está roto: solo necesita volver a su ritmo.«Desincronizados» explora cómo la vida moderna ha trastocado los ritmos biológicos y metabólicos que durante milenios garantizaron la salu

Hipócrates, el padre de la Medicina, llegó a asegurar que «Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad adecuada de alimento y ejercicio, ni poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más se

Un enfoque moderno, riguroso y tremendamente fresco, de la mano de la fundadora de Womanhood, la mayor comunidad sobre la menopausia en España.«Son cosas de la edad», dijeron. Y nosotras nos lo creím

¿Y si tus síntomas no fueran el problema, sino el mensaje?Si vives con hinchazón, acidez, digestiones lentas, cambios en el tránsito intestinal, fatiga persistente, ansiedad, síndrome premenstrual intenso, infecciones frecuentes o, simplemente, la sensacion de que algo no termina de ir bien en tu cuerpo, pero llevas años buscando respuestas en dietas, suplementos o habitos de salud sin lograr mejorar, quiza ha llegado el momento de mirar mas alla del sintoma.Desde un enfoque riguroso pero intimo, Fani Garcia, bioquimica y especialista en psiconeuroinmunologia clinica, te acompaña a comprender que la verdadera salud no consiste solo en eliminar los sintomas, sino en sanar el dialogo que tienes contigo mismo. Porque cuando aprendemos a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo, este deja de ser un campo de batalla y empieza a ser un espacio de escucha.Despues de leer estas paginas, ya no podras ignorar que tus sintomas son el lenguaje mas sabio de tu cuerpo y podras empezar a transformar significativamente tu salud fisica y mental.¿Te atreves a dar el primer paso?Este libro no es un manual mas sobre salud digestiva: es un viaje hacia el centro, hacia ese lugar donde tu historia, tus emociones, tus decisiones y tu biologia se encuentran.

Cómo revertir el dolor y los síntomas crónicos¿Y si el dolor crónico no fuera un destino inevitable?En este libro, la fisioterapeuta Encarna Espunya nos invita a mirar el dolor desde una nueva perspectiva. Con un enfoque profundamente humano y fundamentado en la evidencia cientifica, ofrece una guia cercana para entender por que el dolor aparece, como puede volverse persistente y que pasos seguir para ayudar a recuperarnos y volver a ser quienes eramos.A traves de pautas sencillas, ejemplos reales y ejercicios practicos, la autora nos acompaña a explorar la relacion entre cuerpo y mente, mostrando como ambos participan en la experiencia dolorosa y como pueden volver a alinearse para favorecer el bienestar, el estar bien.Esta obra ofrece pues todos los fundamentos de la Terapia Reversion del Dolor, el metodo basado en evidencia cientifica que integra conocimiento, consciencia y accion, para transformar la manera en que convivimos con nuestras sensaciones y conseguir asi eliminar el dolor fisico de nuestra vida.Una invitacion a comprendernos mejor, a desmontar mitos y a descubrir que, incluso ante el dolor mas persistente, siempre hay espacio para el cambio y para conseguir asi una vida libre de dolor.

El libro que todas las mujeres de + de 45 deben leer para mantener su peso en menopausia y encontrarse bien y con energía.Despídete de las dietas eternas: empieza hoy tu nueva etapa.¿Estás harta de escuchar que a partir de los cincuenta es imposible adelgazar?La ciencia dice otra cosa y este libro te lo demostrara, porque la menopausia no tiene por que ser el punto final de tu bienestar ni una condena al sobrepeso.Aqui encontraras respuestas claras, sin falsas promesas ni dietas milagro. Aprenderas que ocurre realmente en tu cuerpo durante esta etapa, por que tu metabolismo cambia y como recuperar el control con estrategias sencillas, realistas y sostenibles. No se trata de prohibir alimentos, vivir con hambre o pasar horas en el gimnasio, sino de aplicar principios fisiologicos respaldados por la evidencia cientifica y adaptados a tu vida.Miles de mujeres ya han logrado resultados con este metodo: volver a sentirse agiles, fuertes y seguras, disfrutando de la comida sin miedo y dejando atras la frustracion de años de intentos fallidos. Tu tambien puedes conseguirlo. La menopausia no es el final: es el momento de tu verdadera transformacion.Si, es posible adelgazar en la menopausia y disfrutar el camino.Ciencia, sensatez y resultados: la formula para recuperar tu salud a los 50 y mas alla.

UNA GUÍA PARA EMPEZAR A COMPRENDER Y ARMONIZAR TU ENERGÍA.A partir de los principios de la Terapia Energética Holográmica, aprenderás a reconocer cómo piensas, sientes y actúas y cómo esos movimientos influyen en ti y en tu entorno.Las personas estamos formadas por un conjunto de redes internas: si una no funciona, el todo se ve afectado. A partir del pulso y los filtros, la Terapia Energetica Hologramica te ayuda a entender la energia y las vibraciones del cuerpo para descubrir que nos sucede a nivel interno. Mediante relatos, ejemplos de casos reales y ejercicios, podras empezar a equilibrar tu energia, liberar memorias, transformar emociones y recuperar tu centro.Este libro te invita a detenerte y empezar a prestar atencion. A veces, lo que no se ve, es el centro de nuestro malestar. Si las señales estan ahi, no las ignores, porque un cuerpo en equilibrio tiene un valor incalculable. Es hora de priorizarte y darte el espacio que mereces.

¿Has normalizado el cansancio, la inflamación, los síntomas digestivos o la ansiedad? ¿Vas de médico en médico, las pruebas «salen bien», pero tú sigues encontrándote mal? Tras más de veinte años d

Un libro revelador que te enseña cómo cuidar tus mitocondrias, las fábricas de energía del cuerpo, para potenciar tu vitalidad, mantener la salud y prevenir las enfermedades desde su origen.¿Por qué enfermamos tanto? ¿Por que cada vez hay mas fatiga, ansiedad, intolerancias alimentarias o enfermedades autoinmunes? La ciencia apunta a una misma causa: el deterioro de tus mitocondrias, las pequeñas fabricas de energia que mantienen en marcha cada una de tus celulas. Cuando ellas se debilitan por la mala alimentacion, el estres, la falta de sueño o el exceso de toxicos, tu organismo entero empieza a fallar.En este libro descubriras de forma clara y cercana como funcionan las mitocondrias, por que son la clave de tu salud y, sobre todo, que puedes hacer para mantenerlas fuertes. Aqui no encontraras promesas milagrosas ni dietas imposibles, sino herramientas practicas y realistas pensadas para actuar con eficacia. Descubriras como pequeños cambios en tu dia a dia pueden transformar tu salud celular: desde ajustar tu alimentacion y dormir mejor hasta incorporar suplementos clave como el magnesio, practicar ejercicio de fuerza o probar estimulos como el ayuno, el frio o el calor. Cada gesto suma y puede marcar la diferencia entre envejecer rapido o disfrutar de una vida mas larga, llena de energia y vitalidad.No se trata de luchar contra el tiempo, sino de lograr que tus celulas envejezcan mas despacio

Un puente entre ciencia, terapia y concienciaYa sea que sufras o no depresión, ansiedad o estrés postraumático, este libro es una oportunidad para que descubras tratamientos alternativos. Los psicodélicos estan obteniendo reconocimiento cientifico como herramientas valiosas para abordar este tipo de trastornos. Y aunque muchas de estas sustancias han sido utilizadas como medicina por pueblos ancestrales, pocas personas saben de sus beneficios para la salud mental.La doctora Carmen Amezcua, pionera de la psiquiatria integrativa en Mexico y especialista en terapia asistida con psicodelicos, nos presenta una guia en la que explica como el consumo adecuado de psilocibina presente en los hongos, LSD, ketamina o mescalina presente en el peyote puede actuar como un camino de sanacion acompañado de un sistema que conecta mente, cuerpo y espiritu para alcanzar el bienestar holistico.Esta guia, lejos de estigmatizar, incluye datos cientificos, bibliografia, testimonios de primera mano y una perspectiva integral para que descubras como son estos viajes o estados no ordinarios de la conciencia, asi como los beneficios que tienen para tu salud si los usas de manera integrativa.

¿Sientes estrés, ansiedad, irritabilidad? ¿Tienes problemas de sueño?, ¿dificultades para concentrarte o motivarte? ¿Te deprimes con la llegada del otoño, cada vez que vuelves de vacaciones o incluso cada lunes? Si es asi, es probable que ello se deba a una desnutricion de tu cerebro. Cuidamos la piel, el cuerpo, pero ¿que hacemos para cuidar nuestro cerebro? El cerebro es la base de todo, es el organo que determina nuestra experiencia de la realidad. Si esta hambriento, es como si salieramos en camiseta en invierno: nuestras emociones estan a flor de piel, la mas minima contrariedad puede provocar una cascada de pensamientos negativos. En cambio, el ser humano mas estable y feliz es aquel que no necesita nada, ya que su cerebro esta bien alimentado.Desafiando los enfoques tradicionales de tratamiento de los trastornos mentales, la psiconutricion es una disciplina cientifica emergente que estudia la influencia directa de la alimentacion y los nutrientes en el funcionamiento cerebral y emocional.Hoy en dia, la alimentacion por si sola no puede proporcionar todos los aportes necesarios para nuestra salud. Por ello, los estudios cientificos de prevencion sugieren que una suplementacion a partir de la mediana edad es recomendable para prevenir el envejecimiento del cerebro. Comprender los vinculos entre la alimentacion y el origen de los trastornos mentales es el objetivo de Nutre tu cerebro. Aqui encontraras un plan claro, sin tecnicismos, para:- Optimizar omega 3 (DHA/EPA), vitamina D3 y B9 activa.- Elegir suplementos utiles cuando la dieta no basta.- Afrontar los trastornos mentales y proteger la memoria y la concentracion a cualquier edad.Con evidencias de ensayos clinicos y la experiencia como psiquiatra e investigador del Dr. Fond aprenderas a alimentar tu cerebro para sentirte mejor por dentro y por fuera.La psiconutricion puede cambiar una vida, ¡tu vida!

¿Eres capaz de percibir los latidos de tu corazón o reconocer cuándo tienes sed o hambre? Este «sexto sentido», conocido como «interocepción», es la capacidad del cerebro para interpretar las señales

Obesidad es una obra que invita a comprender una de las condiciones de salud más presentes de la actualidad desde una mirada amplia, actualizada y centrada en las personas. A lo largo del libro, Virginia Busnelli combina conocimiento cientifico, contexto historico y practica clinica para ofrecer una vision integral que permite entender la obesidad mas alla del peso corporal. Con una escritura clara y cercana, la autora recorre los mecanismos biologicos, los avances medicos y los enfoques terapeuticos contemporaneos, aportando herramientas conceptuales valiosas tanto para profesionales de la salud como para lectores interesados en profundizar en el tema. Un libro que invita a comprender, actualizar y acompañar, ofreciendo una mirada clara y respetuosa sobre la obesidad en el contexto de la medicina actual.

Un plan personalizado para reparar, mejorar y restaurar tu sueño.Con el ajetreo de la vida diaria y la creciente presencia de pantallas, es difícil conseguir un sueño reparador. Uno de cada tres adultos en todo el mundo sufre de insomnio y son muchas las personas que quieren lograr un buen descanso nocturno, pero ¿que significa exactamente y como podemos conseguirlo? El Dr. Suhas Kshirsagar y la Dra. Sheila Patel, que acumulan entre ambos cinco decadas de practica clinica e investigacion, nos presentan una solucion holistica a este problema generalizado.Combinando ciencia innovadora con la sabiduria de la tradicion ancestral ayurvedica, esta obra te enseñara como conseguir un sueño reparador y equilibrado que te permita desbloquear tu potencial completo.Todos tenemos la capacidad de disfrutar de un sueño reparador: un sueño que va mas alla del descanso fisiologico y de la relajacion. Este estado natural contiene las claves de la salud de nuestro cuerpo, mente y espiritu. Combinando la ciencia occidental con la oriental, estas paginas nos ofrecen un marco exhaustivo que nos aporta informacion sobre: las causas mas comunes que interfieren en nuestros patrones y ciclos naturales del sueño los aspectos emocionales y espirituales que nos ayudan a conseguir un buen descanso meditaciones, practicas y preguntas que te ayudaran a conocer y mejorar tus habitos de sueño una variedad de protocolos de sueño y consejos para crear tus propias rutinas matutinas y nocturnas. Sea lo que sea lo que este afectando tu sueño, puedes tomar decisiones conscientes que te ayuden a repararlo.

Consejos Universales de Vida de Maribel Álvarez Icaza es un libro de reflexión personal y crecimiento interior que invita al lector a reconectar con su esencia a través de pensamientos profundos y experiencias transformadas en palabra. En cada pagina, la autora construye un dialogo intimo entre la mente y el corazon, ofreciendo consejos que iluminan lo cotidiano y abren caminos hacia el autoconocimiento.Esta obra se presenta como una guia de vida contemporanea, donde cada reflexion funciona como un espejo emocional que permite cuestionar, comprender y resignificar la propia experiencia. Lejos de ofrecer verdades absolutas, el libro propone un viaje introspectivo lleno de sensibilidad, humildad y conciencia.Ideal para lectores interesados en desarrollo personal, espiritualidad, filosofia de vida y bienestar emocional, este libro se convierte en un acompañante cercano para quienes buscan respuestas, inspiracion y claridad en su dia a dia.Consejos Universales de Vida no es una critica ni un manual rigido, sino una invitacion abierta a pensar, sentir y descubrir. Un libro que transforma la vivencia en aprendizaje y el pensamiento en un acto de belleza.

Uno de los grandes retos de las familias hoy es enseñar a los niños a comer de manera saludable sin caer en peleas ni imposiciones. Pensando en ese desafío cotidiano, llega a librerías Juguemos a comer, un libro de la nutricionista Lina Valencia, nutricionista infantil reconocida en Colombia y America Latina, publicado bajo el sello Urano.En esta obra, la autora transforma la experiencia de la alimentacion en un juego. Con ideas practicas, estrategias sencillas y un lenguaje cercano, invita a padres y cuidadores a descubrir como acompañar a los mas pequeños en la construccion de habitos sanos y duraderos. La gran fortaleza del libro es que no se queda en la teoria: cada capitulo ofrece recursos aplicables de inmediato, que hacen de la mesa un espacio de disfrute y aprendizaje en lugar de conflicto.La autora es nutricionista dietista de la Universidad Javeriana y especialista en nutricion pediatrica. Con mas de veinte años de experiencia, ha dedicado su carrera a orientar a familias y profesionales en torno a la alimentacion saludable en la infancia, integrando la ciencia con la vida real.

El libro oficial "El Arte Perdido de la Curación Herbal" de Max Wen, que has visto en Instagram y Facebook. ¿Y si la cura no estuviera en la farmacia, sino en tu cocina? Durante miles de años, los curanderos recurrieron a raices, hojas y flores para tratar todo, desde noches de insomnio hasta infecciones persistentes. No necesitaban recetas con efectos secundarios dañinos. Contaban con conocimientos probados a lo largo del tiempo, transmitidos de generacion en generacion. Entonces llego la medicina moderna. Y esa sabiduria fue etiquetada como "alternativa" y "charlataneria". El arte perdido de la curacion a base de hierbas: 301 remedios probados en el tiempo para la salud y la restauracion por Max Wen lo recupera de una manera practica, asequible y segura para el uso diario. Dentro de esta guia completa de medicina herbaria: 301 remedios herbales probados para la inmunidad, la digestion, el alivio del dolor, el sueño, las afecciones de la piel, el estres y mas Recetas paso a paso con ingredientes que puede encontrar en su tienda local o cultivar usted mismo Aprenda a hacer tinturas, tes, unguentos, aceites y tonicos naturales, sin quimicos, sin rellenos Organizado por problema de salud y sistema corporal para que pueda encontrar exactamente lo que necesita, rapido Combine la sabiduria herbal antigua con la investigacion moderna para obtener remedios que realmente funcionan Construya su propia botica casera y tome el control del bienestar de su familia Por que miles de personas eligen la curacion a base de hierbas: Estas cansado de los efectos secundarios. Los remedios herbales trabajan con tu cuerpo, no en su contra. Buscas ingredientes reales. Sin quimicos impronunciables. Solo plantas, raices y metodos probados. Ya no eres dependiente. Este libro te brinda las herramientas para curarte de forma natural y economica. Buscas opciones mas alla de las recetas. Ya sea dolor de cabeza, insomnio o inflamacion cronica, existe un camino herbal. Perfecto para: Principiantes sin experiencia en hierbas. Entusiastas de la salud natural que buscan ampliar sus conocimientos. Padres que buscan bienestar sin quimicos para sus familias. Cualquiera que este listo para liberarse del ciclo de la farmacia. ¿Que hace diferente a este libro?: A diferencia de las vagas "guias de bienestar", este es un manual practico. Cada remedio incluye medidas exactas, metodos de preparacion, notas sobre el origen de los ingredientes e instrucciones de uso. Aprenderas exactamente que usar, cuanto y cuando. En este libro, Max Wen nos predica para recuperar el control de nuestra salud usando metodos que han funcionado durante siglos. Deja de externalizar tu sanacion. Empieza a crearlo. Consigue hoy mismo tu copia de El arte perdido de la curacion con hierbas de Max Wen.