🎧 Audiolibro en francés Audiolibro Bien dormir, c'est possible, même pour vous !

43 % des Français souffrent de troubles du sommeil, voici le livre audio qui peut les aider ! Un ouvrage complet qui dresse un état des lieux et propose des solutions simples et efficaces pour bien dormir.Nous traversons une crise silencieuse : près dun Français sur deux dort mal, avec des conséquences directes sur la santé, la mémoire, lattention, les émotions, la créativité et même léconomie.Dans son nouveau livre, Fabien Olicard révèle ce que la science du sommeil a découvert ces cinq dernières années –; notamment le rôle essentiel du système glymphatique, le " nettoyeur " du cerveau.En vous proposant un questionnaire personnalisé, Fabien Olicard vous propose de diagnostiquer votre sommeil et votre profil de dormeur. Vous pourrez ensuite bénéficier dexplications claires, danecdotes captivantes et dun arsenal doutils scientifiquement validés, pour retrouver des nuits réparatrices.Accessible, vivant et profondément utile, ce livre audio remet le sommeil au centre du débat public et donne à chacun les moyens de transformer son quotidien. Un ouvrage indispensable pour reprendre possession de sa vie... une nuit à la fois.Table des matières :Partie I : LA REVOLUTION (SCIENTIFIQUE) DU SOMMEILChapitre 1 – La découverte qui change toutChapitre 2 – Tous les sommeils ne se valent pasChapitre 3 – La (sous-estimée) régularitéChapitre 4 – Dormez pour vous-même... et aussi pour les autres...Chapitre 5 – La mémoire vient en dormant Partie II : LE DIAGNOSTIC (INQUIETA NT) DE NOTRE EPOQUEChapitre 6 – Une épidémie silencieuseChapitre 7 – Ingérer, digérer... et somnolerChapitre 8 – Lennemi en bleuChapitre 9 – Le travail est aussi un fléauChapitre 10 – Lhypervigilance et le stress nous épuisentChapitre 11 – Le coût sociétal (mon " coup de gueule ")Partie III : LA BOITE A OUTILS ANTI‑INSOMNIEChapitre 12 – Lenvironnement optimalChapitre 13 – Le pouvoir du souffleChapitre 14 – Larme absolue contre linsomnie répétéeChapitre 15 – La relaxation musculaireChapitre 16 – La méthode 3-2-1 et autres astucesPartie IV : SOMMEIL SPECIFIQUE ET APPROCHES INNOVANTESChapitre 17 – Les solutions sur mesureChapitre 18 – Les voyages et le décalage horaireChapitre 19 – Technologies et gadgets du sommeilChapitre 20 – Le sommeil polyphasiqueChapitre 21 – Devenez le réalisateur de vos rêvesPartie V : TRANSFORMEZ VOTRE SOMMEIL POUR TOUJOURSChapitre 22 – Un programme en 30 joursChapitre 23 – Urgences et maintenance à vieInterprétation humaine