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PRÓLOGO DE GWYNETH PALTROWUN NUEVO ENFOQUE EMPODERADOR PARA HACERSE CARGO DE LOS CAMBIOS HORMONALES EN CADA ETAPA DE LA VIDA.Existe una narrativa socialmente muy reconocida que las mujeres de cada generacion internalizan y dan por cierta. Es aquella que afirma que entrar en la mediana edad significa pasar una decada a completa merced de nuestras hormonas. Aprendemos a aguantarnos los sintomas y nunca dejamos que otros nos vean sudar (literalmente, debido a los sofocos). Si buscamos la ayuda de nuestros medicos, a menudo dejamos los consultorios sintiendonos desilusionadas tras escuchar que estos sintomas son "normales" y afirmando que "estamos bien". Entonces lo aceptamos: la vida tal como la conociamos se acabo y esta es nuestra nueva realidad.Para la doctoraTasneemBhatia, "bien" no es suficiente y la menopausia no es el final. La vida de la mujer es un espectro de hormonas en constante cambio y la menopausia es solo un punto en ese espectro. Los niveles hormonales son fluidos que existen en un continuo sobre los que podemos tener mucho control y ella puede mostrarnos como lograrlo.En Los cambios hormonales, la doctora Tasneem analiza exactamente lo que esta sucediendo tras bambalinas en el cuerpo de la mujer a lo largo de su vida y explica como casi todos los aspectos de la salud estan conectados con las hormonas, desde el metabolismo hasta la salud mental. El libro ofrece una inmersion profunda en modalidades occidentales, como las diferentes pruebas para medir los niveles hormonales o la terapia de reemplazo hormonal, lo que nos permitira tomar decisiones informadas con la ayuda de nuestro medico. Tambien presenta una gran cantidad de informacion sobre modalidades de curacion orientales, como la medicina tradicional china y el ayurveda, tecnicas que pueden proporcionar curacion al cuerpo entero. Todo esto se resume en un plan personalizable de reinicio hormonal de 30 dias que ofrece una estrategia especifica de pequeños ajustes en el estilo de vida: dieta, higiene del sueño, gestion del estres y mas, que pueden tener un gran impacto al minimizar sintomas en cada etapa por la que las mujeres estemos pasando.

Si este libro llegó a tus manos, aprovecha la oportunidad para prevenirenfermedades y mejorar tu calidad de vida"Cuando queremos solucionar un problema de salud, si queremos hacerlo de raíz y duradero, no es suficiente atacar el problema especifico; es necesario encontrar el origen y tambien todos los atenuantes, todo aquello que incide en agravar o mantener el problema. Por lo tanto, no se trata de un tratamiento unico, hay que abrir el espectro, hay que tratar el problema de salud como su naturaleza lo indica, desde diferentes aristas. Es por eso que, desde hace varios años, comence a trabajar en mi practica medica desde un enfoque integral y holistico. Me apasione por entender el efecto en la salud de los habitos, lo que comemos, nuestros pensamientos y emociones o la manera en la que dormimos. En este libro ofrezco una guia practica y accesible para que mas personas puedan beneficiarse de los enfoques integrales y personalizados que promuevo en mi practica diaria."La doctora Elisa Sacal nos comparte su amplio conocimiento con un lenguaje sencillo y una vision profunda de todo lo que implica el estilo de vida saludable.

¡Sin lugar a duda! ¡Usted anhela que su rendimiento y el de quienes hacen parte de su vida familiar y laboral alcance un nivel óptimo! Pero ¿cómo lograrlo?Zig Ziglar les enseña a sus lectores cómo obtener el maximo de si mismos y de otros desarrollando las habilidades que yacen implicitas en toda persona. Ziglar señala cuales son las verdaderas cualidades del lider y el administrador y brinda soluciones especificas para corregir practicas deficientes en esas areas. Rico en anecdotas e ilustraciones vividas, Alcance su maximo desempeño propone un conjunto de instrucciones especializadas que incrementan drasticamente sus relaciones con lideres, colegas y subordinados, y le muestra como optimizar su rendimiento en cualquiera que sea su profesion o campo de accion.Estos dinamicos principios desarrollados por el ingenio y la experiencia de Ziglar son aplicables a nivel laboral, personal, familiar, en los deportes, la iglesia, y en todo contexto de la vida. Sus utiles ejemplos impulsan e indican como sacar a relucir lo mejor que hay en usted y como guiar a todos y cada uno de los miembros de sus equipos de trabajo y de su vida personal para que ellos tambien alcancen su maximo desempeño.

Las recientes epidemias y pandemias producidas por el VIH, el dengue y el SARS-CoV-2 ponen de manifiesto la relevancia de los virus en un contexto ecológico amplio, por lo que comprenderlos es fundamental para imaginar un mejor futuro para el planeta. Este libro examina a los virus bajo el concepto de Una Sola Salud y propone estrategias para preservar la salud humana, la sanidad animal y la de los ecosistemas

¿Y si todos tuviéramos los mismos problemas…?Y también te la puede salvar a ti…Gonzalo Ónega (29/11/1984) es padre de Sofía, amigo de Luigi, escritor y pensador. Hijo de una directora de escuela infa

Este libro propone un camino de transformación y sanación a través de una serie de ejercicios prácticos que fomentan la conciencia plena, la meditación y la conexión con los elementos naturales. Durante 21 dias, el lector se embarcara en un proceso de desintoxicacion fisica, mental, emocional y energetica, utilizando una combinacion de tecnicas ancestrales como la medicina china, la acupuntura, la aromaterapia, los masajes sobre las fascias y el sistema linfatico. El objetivo es ayudar a conectar con una nueva version de uno mismo, adaptando las rutinas diarias a un estilo de vida mas saludable y equilibrado.El Metodo YuHe, que se enfoca en sanar a traves de tecnicas orientales y espirituales, incluye masajes, digitopuntura, guasha, reflexologia, auriculoterapia, meditacion y el uso de piedras. Esta terapia integral esta diseñada para sanar el cuerpo, la mente y el alma, con la intencion de generar un bienestar holistico.El libro tambien reflexiona sobre el poder del amor como base de la sanacion y la importancia de la conexion con el universo. A traves de la reprogramacion de pensamientos y emociones, se invita al lector a comprender que todas las acciones estan interconectadas y que somos parte de un todo mayor, lo que nos impulsa a vivir con mayor consciencia y armonia. En contraste con una sociedad moderna enfocada en el consumo y la frustracion, el libro nos anima a vivir en el presente y a cultivar la verdadera felicidad desde el interior.

En un mundo lleno de desafíos emocionales y físicos, "Sanidad Integral" ofrece un enfoque transformador para alcanzar el bienestar. Este libro fusiona principios bíblicos, psicológicos y neurocientíficos para explicar como el equilibrio entre espiritu, alma y cuerpo es esencial para la salud. A traves de conceptos practicos y escrituras profundas, aprenderas a identificar las raices de tus emociones, renovar tu pensamiento y descubrir la plenitud en todas las areas de tu vida. ¡Un camino hacia una vida abundante y conectada con tu proposito!

No volverás a moverte igual. Prepárate para cambiar la concepción de tu cuerpo, conectar con lo más profundo de tu ser y sentirte sano y feliz.¿Puedo aliviar mi dolor de espalda con un calzado distinto?¿De que manera afecta mi postura corporal a mi estado de animo?¿Respirar mejor puede calmar mi ansiedad?¿Como mejorara mi vida ser mas fuerte y flexible?Nos ha costado millones de años de evolucion tener el cuerpo que habitamos hoy; sin embargo, cada vez estamos mas desconectados de el. Ejercitarlo no es una cuestion superficial ni meramente estetica: es una necesidad vital humana, tanto como comer o respirar.Mediante la historia, la ciencia y un sinfin de ejercicios practicos, Lara Cid presenta el metodo FUERTE Y FLEXIBLE, una apasionante filosofia de vida acompañada de sencillos habitos que te haran reconectar con tu esencia humana a traves del movimiento.Desde la manera en que caminas hasta como ejercitas tu fuerza y flexibilidad, pasando por pasando por tu forma de respirar o de sentarte, este libro te dara herramientas unicas para transformar tu salud y la manera en la que entrenas y te mueves en el mundo.En este libro aprenderas a: - Recuperar unos pies sanos para mejorar tu salud desde la raiz. - Cuidar la postura para reducir molestias y mejorar tu animo. - Descubrir la propiocepcion y como entrenarla para evitar lesiones y ganar autonomia. - Regular tu sistema nervioso, el estres y la ansiedad a traves de la respiracion. - Fortalecer tu salud cardiovascular para ganar resistencia y vitalidad. - Desarrollar una musculatura fuerte y resistente de forma organica. - Mejorar la flexibilidad para tener un cuerpo agil y libre. - Integrar una alimentacion mas humana y natural para mejorar tu salud desde el interior. - Ajustar la rutina a los ciclos circadianos para lograr un mayor equilibrio hormonal. - Desconectar de las pantallas y descansar con mas profundidad. - Adquirir el habito de moverte de forma regular al margen de la cultura de gimnasio. - Disfrutar del placer de moverte y encontrar la felicidad en el ejercicio fisico.

Alguna vez te has preguntado:¿Por qué para muchas personas la vida suele ser tan sencilla, mientras que para otras todo es un problema?¿Por qué unos decaen en su ánimo ante la menor dificultad, mientras que otros siguen de pie, aun en las enormes dificultades que se les presentan?Este libro te proporcionara herramientas sencillas, y muy practicas, para que tu vida fluya de manera efectiva. Es un texto practico, ya que cuenta con varios ejercicios que iran llevandote de la mano para que logres sacarle el mayor provecho y, asi, consigas disfrutar mucho mas de este camino que llamamos vida.Este no es un libro comun, contiene tecnicas usadas en la experiencia terapeutica que te ayudaran a superar conflictos, ansiedad, depresion y mucho mas.

Este manual es una recopilación de evidencias articuladas y procedimientos que respaldan la evaluación y las intervenciones psicológicas (no farmacológicas) con pacientes afectados por problemas de dolor cronico y estres, en el contexto profesional hospitalario que prevalece en Mexico. Numerosos desafios profesionales, tecnologicos y de reconocimiento profesional fueron superados durante la incursion realizada para armar este manual, que reune: aportaciones tecnologicas innovadoras de la termografia combinadas con biomarcadores inmunologicos no invasivos para optimizar la evaluacion del estres, el analisis basado en evidencia de los elementos distintivos del "lenguaje de salud y el lenguaje de enfermedad", asi como la demostracion practica del amplio potencial de la Hipnosis como herramienta del trabajo psicologico en el dolor cronico y finalmente una propuesta estructurada para la aplicacion hospitalaria, combinando: la Escritura Emocional Auto-reflexiva, la Retroalimentacion Biologica con la colecta del biomarcador inmunologico (IL-6 en saliva) para apoyar a los Cuidadores Informales Primarios de pacientes con problemas oncologicos. Una caja de herramientas psicologicas que puede contribuir a elevar las competencias de los especialistas en Psicologia que enfrentan problemas contemporaneos de salud.

El manual definitivo para aprender a comer bien de por vida.Una guía de nutrición con respaldo científico para todas las etapas de la vida.En este libro la doctora, científica médica y nutricionista Federica Amati explora la verdadera ciencia detras de la nutricion. Si sigues sus consejos, aprenderas a comer para una mejor salud en cada etapa de la vida y descubriras lo que todo el mundo deberia saber como la verdad sobre los superalimentos y los ultraprocesados; el papel crucial de la nutricion antes de la concepcion; como las elecciones de alimentos pueden favorecer la longevidad; consejos especificos para una buena salud en cada etapa de la vida.Ademas, encontraras toda la informacion relevante sobre que alimentos funcionan para el cuerpo y la mente y sobre que estrategias nutricionales claras estan respaldadas por las ultimas investigaciones cientificas.Porque cuando se trata de alimentos, no hay una solucion unica para todos.

Una guía práctica y transformadora que te enseñará a revitalizar tu vida mediante un enfoque antiinflamatorio, basado en la experiencia personal de la autora con una enfermedad autoinmune.Este libro te ofrece herramientas cotidianas y sencillas para hacer cambios duraderos en un mundo donde la inflamacion y el cansancio parecen ser la norma. Desde consejos sobre como eliminar los alimentos proinflamatorios de nuestra alimenacion hasta estrategias para añadir superalimentos que te haran recuperar la energia, aprenderemos a mejorar el sueño, a incorporar el ejercicio en nuestro dia a dia, a gestionar el estres y a eliminar toxicos de nuestra vida sin esfuerzo ni complicaciones.

Nuevos hábitos para una mayor longevidad y saludHemos llegado a un momento en la historia en que la expectativa de vida es más alta que nunca antes. Pero la longevidad por sí misma no vale de mucho si no viene acompañada de una buena salud que permita independencia, autonomia y una existencia digna. Ademas, sin salud tampoco puede haber longevidad. En este ciclo que se retroalimenta, la clave esta en entender que la calidad de vida viene atada a buenos habitos, que sean sostenibles en el tiempo. Una dieta balanceada, actividad fisica, manejo del estres y buena higiene del sueño, sirven poco si no se tienen lazos sociales fuertes y un proposito.En este libro el doctor Restrepo nos explica como y para que lograr una vida larga y feliz. Tambien nos enseña como no quedarnos solo en la teoria, sino entrar en accion, a partir del sistema de transformacion de habitos creado por el, que ayuda a integrar cambios en el estilo de vida y a sostenerlos en el tiempo. Llenar de vida los años es posible y aca entenderemos como, porque nadie esta predestinado a una vejez llena de sufrimiento.

Este libro nace del deseo de transmitir esperanza y fomentar una creencia fundamental: creer en uno mismo.Se trata de una obra de crecimiento y evolución personal que, a través de 23 pasajes en prosa intima, vinculados a distintos aspectos de la existencia humana, guia al lector en un viaje introspectivo.Su proposito es ayudar a las personas a recogerse, tomar conciencia de si mismas, mirarse al espejo, comprenderse, profundizar en su interior y avanzar aun mas alla: aceptarse, arrojar luz sobre las sombras de la mente y el alma, despertar partes ocultas de su yo mas profundo y moverse hacia una vision mas clara, alternativa y equilibrada.Este libro ofrece el viaje de los viajes: ¡la vida!Mas que una simple lectura, es un compañero fiel y siempre presente en el camino hacia el autoconocimiento y una vida consciente, en cada paso. Puede abrirse por cualquier pagina y centrarse en cualquier pasaje para recibir un mensaje o un punto de reflexion util en cualquier momento.Nos ayuda a comprendernos mejor, iluminando incluso nuestras sombras para aprender a reconocerlas como parte de nuestros talentos: aquellos que han permanecido ocultos o guardados en un cajon.Una lectura que, al llegar al final, nos hace darnos cuenta de que en realidad es solo el comienzo de algo sorprendente y maravilloso: ¡el cambio que estabamos buscando!Un libro, o mejor dicho, una mano que sostiene, una guia que acompaña cada dia para inspirarte y ayudarte a desplegar tus alas.

Trascender es una obra introspectiva que invita a conectar con el propósito de nuestra alma, fusionando la narrativa personal con ejercicios prácticos de autoayuda. A través de las vivencias de Flor, el autor nos guia por un recorrido de sanacion emocional, invitandonos a entender que nuestras experiencias mas dolorosas pueden ser la clave para el crecimiento personal.En cada capitulo, el lector se sumerge en un proceso de reflexion que le permitira sanar viejas heridas y encontrar respuestas a preguntas que, quizas, no se habia planteado redescubriendo la luz que siempre habita en nuestro interior. Este libro no solo invita a sanar, sino a transformar cada experiencia de vida en una oportunidad para trascender.

SUE Sendero de vida para el logro de metas personales, deportivas y empresariales, es una guía práctica y filosófica que invita a los lectores a recorrer un camino hacia el éxito personal y profesional. A traves de 12 pasos y del encuentro de multiples conexiones vitales (causalidades, diosidencias), el autor Juan Jose Ordoñez plantea un enfoque transformador para superar obstaculos, alcanzar metas y redefinir lo que significa el exito. Con reflexiones profundas y citas de pensadores, este libro motiva a los lectores a explorar a traves de la practica, nuevas perspectivas sobre sus objetivos, el trabajo en equipo y la vida. Ideal para aquellos que buscan inspiracion y una nueva forma de entender y aplicar la ley de atraccion en lo cotidiano.

En Experiencia cristalina, Cynthia Tunstall fusiona la ciencia geológica con prácticas holísticas para ofrecer una guía completa sobre el uso de cristales en la vida diaria. Desde su formación geológica hasta su impacto energetico y conexion con los chakras, este libro invita a los lectores a explorar la vibracion unica de los cristales. Con ejercicios practicos, historias reales y una metodologia integral, la autora proporciona herramientas transformadoras que acompañan el viaje hacia el autoconocimiento y el equilibrio personal. Una obra esencial para quienes buscan integrar la sabiduria de los cristales en su bienestar cotidiano.

Las claves para el cuidado de la microbiota de tu cuerpo.¿Sabías que el omeprazol, uno de los medicamentos más usados, no es un protector como tal, y que su uso indiscriminado puede provocar un importante desequilibrio en la microbiota debido a la reduccion de la secrecion de acido gastrico, situacion que provoca el sobrecrecimiento de bacterias proinflamatorias?Hablamos de microbiota para referirnos a lo que hasta hace unos años llamabamos flora intestinal y para hacer referencia al reino vegetal de nuestro intestino, cuando en realidad lo que lo habita son pequeños animalillos haciendo de las suyas.Hace unos años se descubrio que la microbiota no solo esta en el intestino sino tambien en otras partes y organos del cuerpo como la piel, el pulmon o el sistema nervioso central, entre otros. Aunque todavia no se conoce la composicion en su totalidad de la microbiota de la piel y la intestinal, si ya sabemos que la dieta, la edad y otros factores pueden alterarla peligrosamente fomentando estados inflamatorios y afectando la respuesta inmunitaria del organismo. Existen ya biomarcadores pronosticos de enfermedad relacionados con la microbiota y tenemos mucha informacion sobre como cuidar de ella, y cuidar asi tu cuerpo y tu salud. Este libro te cuenta como.

12 razones por las que la vida mejora a partir de los 40Por mucho tiempo nos han hecho creer que cumplir 40 es el comienzo de la decadencia, pero nada más distante de la realidad. A medida que envejecemos, la inteligencia emocional crece, tenemos mayor libertad financiera y las opiniones ajenas nos importan menos. Lejos de ser una crisis, esta etapa puede ser una oportunidad para reinventarte y empezar la mejor fase de tu vida.Chip Conley, CEO de la Academia de Adultos Mayores Modernos, te muestra como dejar atras esas creencias antiguas y con ello aprovechar al maximo esta edad. A traves de cinco pilares clave fisico, emocional, mental, espiritual y vocacional, descubriras que entrar a los 40 (y mas) es una oportunidad para aprender de nuevo, reflexionar sobre quien eres y, lo mas importante, entender que el secreto de la vida no es acumular años, sino evolucionar y crecer por dentro.

Lo que la verdad esconde es simplemente lo que el miedo no nos deja ver... Nosotros somos los responsables de la mayoría de los dolores y las enfermedades, así como de los sucesos y acontecimientos de nuestra vida... Todos tenemos derecho a conocer la verdad, pero no la obligacion; la decision es tuya... Este no es un libro de entretenimiento, es un libro de autodescubrimiento, que te hara cuestionarte toda tu vida, si realmente estas preparado para asumir que nada es lo que parece.